Probiotika: Freundliche Bakterien für das Wohlbefinden des Darms

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die bei ausreichender Einnahme gesundheitliche Vorteile bringen. Zu den häufigsten Arten gehören Lactobacillus- und Bifidobacterium-Arten. Diese nützlichen Bakterien besiedeln den Darm und tragen dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht der Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten. Sie unterstützen die Verdauung, indem sie Nahrung aufspalten, Vitamine wie Vitamin K und einige B-Vitamine produzieren und die Nährstoffaufnahme verbessern. Probiotika stärken außerdem die Darmbarriere, verhindern das Eindringen schädlicher Krankheitserreger und verringern das Risiko von Infektionen und Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom und Durchfall. Sie sind in Form von Kapseln, Pulvern oder in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir erhältlich. Achten Sie bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels auf eines mit einer hohen Anzahl lebensfähiger Organismen und einer Vielzahl von Stämmen, um verschiedene Aspekte der Darmgesundheit zu bekämpfen.