Omega-3-Fettsäuren: Unverzichtbar für die Gesundheit

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fette, die in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie große Aufmerksamkeit erregt haben. Die beiden Haupttypen sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Sie werden hauptsächlich aus fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen gewonnen, können aber auch aus Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen gewonnen werden. Omega-3e sind für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich und verbessern die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die Konzentration. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Arthritis und Asthma zu verringern. Für schwangere Frauen ist DHA für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus von entscheidender Bedeutung. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind in Fischölkapseln oder in vegetarischen Formen aus Algen erhältlich. Es ist ratsam, ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, das gereinigt wurde, um Schadstoffe wie Quecksilber zu entfernen.