Hat jeder schon viele Aussagen gehört wie „L-Carnitin hat keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme“?
Glauben Sie nicht blind alles, was Sie gelesen haben. Die Entstehung solcher Aussagen ist sehr wahrscheinlich, weil sie das Nahrungsergänzungsmittel nicht zum richtigen Zeitpunkt eingenommen haben.
Studien haben gezeigt, dass bei relativ hohem Insulinspiegel ausreichend L-Carnitin in die Muskelzellen gelangen kann. L-Carnitin wird im Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert. Es stammt hauptsächlich aus Fleisch und anderen tierischen Produkten sowie Lebensmitteln wie Avocados und Sojabohnen.
Es wird in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt und zielt auf verschiedene Bereiche ab, darunter Fettabbau, Muskelmasse, Knochenmasse, Herzerkrankungen, das Immunsystem und Gehirnfunktionen.
Um seine Wirksamkeit zu maximieren, sollte die Dosierung pro Portion 2-3 Gramm betragen und es sollte zusammen mit mindestens 30-40 Gramm Kohlenhydraten und 20-40 Gramm Proteinen eingenommen werden, vorzugsweise zu den Mahlzeiten.
