Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein, das mehr als 30 % des gesamten Proteingehalts des Körpers ausmacht und in Geweben wie Haut, Knochen, Muskeln, Knorpel, Bändern und Blutgefäßen weit verbreitet ist. Zu seinen Hauptaufgaben gehören:
1. Erhaltung der Elastizität und Festigkeit der Haut: Kollagen ist der Hauptstrukturbestandteil der Haut, der die Festigkeit, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut aufrechterhalten, die Faltenbildung verlangsamen und die Alterung verlangsamen kann.
2. Fördern Sie die Gesundheit von Knochen und Gelenken: Kollagen ist für die Reparatur und Erhaltung von Knochen, Knorpel und Gelenken unerlässlich und trägt dazu bei, die Knochendichte zu stärken, Gelenkschmerzen zu lindern und die Gelenkflexibilität zu verbessern.
3. Unterstützt die Muskelreparatur und das Muskelwachstum: Kollagen bildet nicht nur die Grundlage des Muskelgewebes, sondern fördert auch die Muskelreparatur und -regeneration und trägt so zur Verbesserung der sportlichen Leistung und der Erholung nach dem Training bei.
4. Verbessert die Gesundheit von Nägeln und Haaren: Kollagen fördert ein gesundes Nagel- und Haarwachstum und beugt brüchigen Nägeln und trockenem, gebrochenem Haar vor.
1. Wie Kollagen funktioniert
Im Gegensatz zu anderen Proteinen wie Molkenprotein stimuliert Kollagen die körpereigene Kollagenproduktion. Wenn Kollagen aufgenommen wird, nimmt der Körper eine Verringerung seiner Kollagenversorgung wahr und beschleunigt dadurch aktiv seine eigene Kollagensynthese. Dieser Mechanismus ermöglicht es Kollagen, seinen Bedarf direkt zu decken und die Fähigkeit des Körpers zur Selbstreparatur zu verbessern.
2. Kollagenquellen
Häufige Quellen für die Kollagenergänzung sind Rindfleisch, Schweinefleisch und Fisch. Nahrungsergänzungsmittel liegen in der Regel in Form von hydrolysiertem Kollagen vor, das zur besseren Aufnahme durch den Körper teilweise abgebaut wurde. Gelatine, die häufig zum Kochen verwendet wird, ist ebenfalls ein Kollagenderivat, wird jedoch weniger verarbeitet.
3. Formen von Kollagenpräparaten
Kollagenpulver: Diese Form von Kollagen ist die häufigste, insbesondere hydrolysiertes Kollagen für eine bessere Absorption. Es kann mit Getränken gemischt werden und eignet sich besonders zur Einnahme nach dem Training.
Kollagengetränke: trinkfertige Kollagenpräparate, die bequem zu konsumieren, aber in der Regel teurer sind.
Topisches Kollagen: z. B. Cremes, hauptsächlich zur Verbesserung der Hautgesundheit eingesetzt.
Insgesamt hat eine Kollagenergänzung zahlreiche Vorteile für die Gesundheit von Haut, Knochen, Gelenken, Haaren und Nägeln und ist besonders für Menschen mit besonderen Schönheits- und Gesundheitsbedürfnissen geeignet.
